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清热解暑(☔)是伏(🌒)天饮食的重要原则之(🍭)一。在伏天(👆)，我们(😁)应该尽量避免食(shí )用辛辣(🐢)刺激的食物，如辣(♟)椒、花椒等，以免加(jiā )重身体(😞)的负担(🗄)。相反(fǎn )，一(yī )些清(🍏)凉解暑的食物则(zé )是我们的首选。比(bǐ(🗿) )如(🎈)，绿豆、(🐂)薏米(mǐ )、(🆖)冬瓜、黄瓜等(dě(💮)ng )都具(🎂)(jù )有清(🐿)热解(🥋)暑的作(zuò )用(yòng )。绿豆(dòu )和薏米(mǐ )可以煮成绿豆汤或薏米粥，不仅可以清(🛐)热(🧗)解(🎍)暑，还可以利尿排毒。冬瓜(🐯)和黄(huáng )瓜可以生吃或制成(🥧)凉拌(🕣)菜，不仅可以清热解暑(🛬)，还可(🚆)以(yǐ )补(🎁)充(⏰)水分(🚔)和维生(shēng )素。

打工十年(nián )，我终于(🔣)看懂了(le )千与千寻：